Gerade in der Schwangerschaft ist es wichtig, den Körper in Bewegung zu halten. In diesem Workshop sehen wir uns die Möglichkeiten an, wie du dein Training & deine Yogapraxis adaptieren kannst und wie Ernährung dich dabei unterstützen kann.

Du erhältst einen verständlichen Überblick über die körperlichen Veränderungen während der Schwangerschaft und nach der Geburt – und welche Bewegungen und Trainingsformen sich in den verschiedenen Phasen eignen und warum regelmäßige Aktivität so wichtig für das körperliche und mentale Wohlbefinden ist.

Gemeinsam sehen wir uns auch an, wie du deine Yogapraxis an deine körperlichen Bedürfnisse anpassen kannst und setzen das Gelernte gleich um. 

Außerdem erfährst du, wie dich Ernährung in dieser Zeit stärken kann – für mehr Energie, bessere Regeneration und eine stabile mentale Basis - natürlich mit Kostproben! 

Ziel ist es, dir in all diesen Bereichen Klarheit, Sicherheit und alltagstaugliches Wissen mitzugeben, damit du dich in deinem Körper wohlfühlst und gut begleitet durch diesen wundervollen Lebensabschnitt gehen kannst.

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Über Tanja

Fitnesstrainerin, Prä- und Postpartal Coach, Mama eines wundervollen Mädchens und Gründerin von Strong for Life.

Als Dipl. Health Fitness & Personal Trainerin mit Spezialisierung auf prä- und postpartales Training verbindet Tanja fundiertes Wissen mit einem tiefen Verständnis für die körperlichen und emotionalen Veränderungen, die Frauen durchlaufen. Ihre Arbeit ist dabei nie „nur Training“ – sie ist Begleitung, Austausch, Raumhalten, Stärken.

Qualifikationen

Dipl. Health Fitness & Personal Trainerin (Flexyfit Sports Academy)
Certified Pre- and Postpartal Coach (Girls Gone Strong)
Nuad Thai Massage – Basistechniken traditioneller thailändischer Körperarbeit (Julia Planicka, BEd. MA – Glücksgriff)
Training in der Schwangerschaft & nach der Geburt (Dr. Iris Floimayr)
Grundlagen zu Anatomie und Trainingsprinzipien während der Schwangerschaft und im Wiederaufbautraining nach der Rückbildung (Training Moms)
Basics: Modernes Beckenbodentraining in der Rückbildung (Jessica Rohrschneider)

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Über Carina

Yoga- & Pilatestrainerin, ebenfalls Mama einer wundervollen Tochter und Mitgründerin von fancypantsyoga.

Carina war in ihrer eigenen Schwangerschaft wichtig, immer in Bewegung zu bleiben, weshalb sie sich dann auch für die Ausbildung zu Schwangerenyogalehrerin entschieden hat. Durch das erlernte Wissen, gepaart mit der eigenen sportlich Routine in dieser aufregenden Zeit begleitet sie Yoginis in & nach der Schwangerschaft, um die Yogapraxis bestmöglich an die körperlichen Gegebenheiten anzupassen.

200h-Yogateachertraining in der Wiener Yogaschule
300h-Zusatzausbildung bei Aligned Yoga
25h Schwangerschaftsyoga Ausbildung (Wiener Yogaschule)
14h Therapeutisches Yoga
60h Inside Flow Ausbildung
15h Fortbildung „The Physical Aspects of Yoga“ mit Physiotherapeut Laszlo Roth
80h Nuad Thai-Massagetechniken
150h Pilates Mat Ausbildung bei Alvarez Education